皆様こんにちは！

最近はまた暖かい日があれば、めちゃめちゃ寒い日もあったりと

身体が落ち着かない日々が続いておりますよ(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ

周りの方や、利用者様にも体調不良を訴える方が増えてきております。

もしも風邪をひいてしまったら！という話題をご提供させていただきます。

★☆★　＼　風邪対策　／　★☆★

• 睡眠をとる

　　　睡眠時間が短くなると、風邪にかかりやすくなるそうです。

• 身体をあたためて安静にする

　　　人の身体は体温が1度下がるだけで、免疫力も下がる。逆に、体温が1度上がると免疫力も上がる。

• 栄養のあるものを食べる

　　　栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることは、風邪を早く治すのに有効です。
　　　ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で体力の消耗を補うこともできます。

　　　ヨーグルトやゼリー、カットフルーツor１００％フルーツジュース　プラス　スポーツドリンク

これに尽きるのではないでしょうか。(　´∀｀)b

お鍋や味噌汁も良い様ですよ～

野菜の嵩が減るので沢山食べられる上に栄養が溶け出した汁も

一緒に食べることが出来るのでお勧めです(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇　本日の写真　◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

数年前までは何処にでも自転車でお出かけされていたそうですが、

今はこのリカンベントバイクで運動を頑張っておられます(　´∀｀)b