スタッフブログ
風邪に注意しましょう
皆様こんにちは!
最近はまた暖かい日があれば、めちゃめちゃ寒い日もあったりと
身体が落ち着かない日々が続いておりますよ(´・ω・)(・ω・`)ネー
周りの方や、利用者様にも体調不良を訴える方が増えてきております。
もしも風邪をひいてしまったら!という話題をご提供させていただきます。
★☆★ \ 風邪対策 / ★☆★
- 睡眠をとる
睡眠時間が短くなると、風邪にかかりやすくなるそうです。
- 身体をあたためて安静にする
人の身体は体温が1度下がるだけで、免疫力も下がる。逆に、体温が1度上がると免疫力も上がる。
- 栄養のあるものを食べる
栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることは、風邪を早く治すのに有効です。
ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で体力の消耗を補うこともできます。
ヨーグルトやゼリー、カットフルーツor100%フルーツジュース プラス スポーツドリンク
これに尽きるのではないでしょうか。( ´∀`)b
お鍋や味噌汁も良い様ですよ~
野菜の嵩が減るので沢山食べられる上に栄養が溶け出した汁も
一緒に食べることが出来るのでお勧めです(`・ω・´)シャキーン
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数年前までは何処にでも自転車でお出かけされていたそうですが、
今はこのリカンベントバイクで運動を頑張っておられます( ´∀`)b