今回は、タオルを使って簡単に出来る肩・背中のトレーニングをご紹介します。座位でも立位でも行う事が出来ます。

肩や背中の筋肉が硬くなると、猫背姿勢なってしまったり、肩や首の痛みが出たりなど、体の色々な部分の不調に繋がります。トレーニングを行なって予防していきましょう！

①タオルを持って両手を上に広げます。

②タオルを伸ばしたまま、肘を背中に引き寄せる様に腕を曲げます。

・タオルが頭の後ろを通るようにしましょう。

・胸を張って、肩甲骨を動かすイメージで行いましょう。

（※肩や腕、腰に痛み、痺れある方は中止して下さい）

10回 ×  2セットを目安に行いましょう！

肩、背中の筋肉の運動を行うと、肩の重たさ・だるさなどが軽減したり、姿勢の改善にもなるのでぜひ行ってみて下さいね！