本日は自宅で出来る簡単体操をご紹介します。

お盆の時期に入り、デイサービスみちは8/13～8/16までお休みをいただきます。。

その間運動不足にならないために、ご自宅で出来る運動をご紹介していきます！

※体調が悪い時や体が痛い時は無理しない様にしてください。

まずは横になって出来る運動です！

1.ストレートレッグアップ

股関節の運動です！

まず、片足を軽く曲げます。

次に、反対の足を床から真上に上げていきます。

これを繰り返します。

10回×2セット

次は座って出来る簡単な運動です！

2.レッグエクステンション

太ももの運動です！

椅子に座った状態で行います。

片足をまっすぐ伸ばして、曲げます。

これを繰り返します。

10回×2セット

股関節や太ももはとても、大切なのでしっかり鍛えるようにしましょう！！