・朝起きてから体が硬く起きるのが大変な方。

・腰が痛い方。におススメです。

（※痛みや痺れの強い方は注意して下さい）

①まず膝を立てます。

②次に立てた膝を左側へ倒します。

③その次は反対方向（右側）に倒します。

このような動作を10回から15回程を目安に動かしていくと腰まわりの筋肉が緩み体の動きが楽になります！

ぜひやってみて下さい！