今回は、簡単に出来る肩から背中にかけてのストレッチをご紹介します。

座位でも立位でもどちらでも行うことが出来ます。

最近、寒さが厳しくなり肩や背中が冷えて硬くなってしまうのでストレッチを行いましょう！

①両手を上に挙げ、伸ばしたい方の腕を反対の腕で掴みます。

②掴んでいる腕を斜め上に引っ張る様にしながら、体を横に倒します。

体が伸びた状態を15〜20秒程度保ちます。

この動作を左右行います。

（※痛みや痺れの強い方は中止して下さい）

肩から背中の筋肉のストレッチを行う事で、肩周りの動きを良くなり、姿勢の改善にも繋がります。

簡単に出来るのでぜひ行ってみて下さいね！